减肥饮食 真正的减肥餐原来是这样做出来的

减肥是每个人都在努力的目标，很少有人对自己的身材是满意的，所以说每个人都在减肥，有效的减肥方法除了运动，就是饮食控制了，但是太过节食是很伤身的，尤其是会给我们的肠胃带来很大的负担，所以我们要学会健康吃，不仅能吃饱不会饿，还不会增加体重，所以我们可以学习做减肥餐。

吃减肥餐的好处

肥胖多半是因为饮食导致的，那么也可以从饮食当中得到解决方法，真正的减肥餐是不油腻且营养均衡的，这样才能达到减肥餐的标准，从而达到健康的瘦身状态。

减肥早餐的做法

1.紫薯加酸奶加蛋白

紫薯的减肥功效

紫薯当中除了含有普通的红薯营养成分之外，还含有硒元素与花青素，紫薯的营养非常丰富，具有特殊的保健功能，包括了蛋白质和十八种氨基酸，很容易被人体消化和吸收。

紫薯当中的花青素对于上百种疾病有着预防和治疗的作用，也是维护人类健康直接、有效、安全的自由基清除剂。

而且红薯的纤维素含量比较高，这类物质可以增加分辨的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物质，排出粪便当中的有毒物质和致癌物质，保持大便的通常，并且能改善消化道的环境。

除此之外，紫薯还有滑肠的作用，而且还能增加饱腹感，减少进食的欲望，从而达到减肥健身的作用。

酸奶的减肥功效

酸奶有通肠的效果，所以利用酸奶来减肥也是可以得，并且还能帮助我们的身体补充钙质，降低肥胖者的体重，却不会影响到肌肉，所以说早晨喝一杯酸奶还是很有效果的。

蛋白的减肥功效

鸡蛋本身就是一种很常见的食物，能够很好的为身体提供所需要的蛋白质以及多种营养素，早餐当中吃鸡蛋可以满足人体一天之内所有的能量需求，相比吃其他食物的人能更好的达到减肥的效果。

2.红薯加苹果加鸡蛋白

红薯的减肥效果和紫薯是一样的，能保健肠胃，还能促进肠蠕动，并且红薯是一种粗粮，含有的膳食纤维非常丰富，既能减肥又能帮助我们补充营养。

苹果的减肥功效

吃苹果能让人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量来供给，所谓体内积蓄的热量也就是脂肪了，体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变得很瘦。