女性瑜伽冥想 改变人的内在情绪

瑜伽冥想 治疗产后抑郁

“对于产后出现心理问题的新妈妈们来说，可以借助我们的冥想瑜伽课程走出心理困境。一位女博士生了女孩，需要丈夫安慰和陪伴，但婆婆不让，给产妇造成很大压力。丈夫左右为难。产妇认为与丈夫以前的卿卿我我都是虚假的，对宝宝不感任何兴趣。经常一个人伤心流泪，终于从抑郁走向绝望，后自杀身亡。” 瑜伽馆负责人谈起此事显得忧心忡忡。

“为此，瑜伽馆专门聘请国内妇产科、心理学专家，会同多名瑜伽导师，将瑜伽冥想和引进的国际先进的产后恢复理念和技术相结合，经过多年的实践编排，总结出了一整套专门针对产后新妈妈心理恢复的瑜伽课程——冥想瑜伽。”

作为冥想瑜伽课程的创编人之一，张利这样总结冥想瑜伽的特点：“利用呼吸的调节、姿体的伸展、放松的练习来培养和引导-进入到一种冥想的意识状态。”

在冥想瑜伽厅，张利教练在冥想瑜伽课程开始前进行解说。

“在瑜伽的发源地印度，人们总是在早晨和傍晚时分到河内清洁身体，然后向着太阳坐下，静静的进入冥想。他们不是为了修行，而是为了体验人生之快乐。他们一坐就是数小时，慢慢的融入到大自然之中。在欧美、特别是在美国，练习瑜伽冥想的也大有人在，他们以冥想来调节自己的生活和心情。美国医务人员利用冥想对人体生理和心理的作用而把它应用到产后抑郁的临床治疗中。”

“从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息冥想使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。瑜伽追求的是身心的放松与平衡。瑜伽的冥想与瑜伽的形体锻炼是有机的整体。在练习的方法上：冥想瑜伽注重通过外在的引导——呼吸、语音、形象等，来达到内心的平静。从心理学的角度分析：冥想瑜伽通过让注意力集中于某一个单一的目标，暂时抛开外界的困扰来缓解身心的压力。换言之，冥想瑜伽能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统（特别是对脑部）有良好的调节效果，影响产后抑郁一个很大的原因就是心理压力和变化，通过这些瑜伽练习可以很好地调节和缓解新妈妈心理的压力，从而使新妈妈更快速地入睡。”