瑜伽的功效 做这项运动可以使人心境平和

瑜伽可以说是很常见的一种运动，多数的女性朋友都非常的喜欢，坚持练瑜伽能够为我们的身体带来很多的功效，它可以消除紧张感，还可以提高注意力。练瑜伽其实有很多的禁忌，大家应该要了解一下，刚刚练瑜伽的人也要知道它的常识，下面会有详细的介绍。

瑜伽的功效

1.消除紧张和疲劳

经常练瑜伽能够帮助人们消除紧张感，特别是站立和坐姿不正确的人，还有因为工作或生活压力的原因，处于精神紧绷状态的人，他们都会比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法可以有效的缓解这种不适的症状。

2.使人心境平和

瑜伽可以说是很好的消除压力的一种方法，如果我们能够每天适当的做瑜伽会让你平静和镇定，并且还可以帮助人们保持乐观和理性，可以更好的处理问题。让你平静和镇定，大家要知道，人比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

3.塑造女性完美体形

经常练瑜伽对身体非常好，瑜伽的体位法和持之以恒的练习，会让我们看到显著的变化，像是健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软等等，并且瑜伽还可以预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

4.训练注意力

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

5.预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

6.美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

7.提升记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

瑜伽的禁忌

1、做瑜伽的禁忌之练完不要蹲坐

练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃饭