瑜伽的好处 多做这项运动能够加强自律性

瑜伽可以说是一种很常见的运动，喜欢这项运动的女性朋友比较多，经常练瑜伽能够为身体带来很多的好处，它可以提升个人魅力，还能够缓解疲劳。练瑜伽的时候有一些常识，大家要了解，瑜伽有一些禁忌的事情知道吗?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

经常练瑜伽能够人们每天都会精力充沛容光焕发。瑜伽还可以让体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，大家会发现练过瑜伽的人精神状态非常好。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，身体中的各项指标都趋于健康的数值，身体棒棒哒。

练瑜伽能够帮助人们缓解一天大部分的压力，这个时候心情自然会舒畅。心情身体比较舒畅，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也都非常健康。而健康是一切幸福的来源，身体健康了，会你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。

练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

瑜伽可以说是极具表现力的运动，通过瑜伽，人们可以培养自信和气质。不管是男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。要知道瑜伽是一项很好的体育锻炼，能强身健体，还可以保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的常识

练习之前好空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

练习后1小时内不要进食大量食物