熬夜女性永保健康美丽的养生法则

目录

第一章：熬夜女性精力复原美食法则

第二章：熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

第三章：熬夜女性喝些果汁对身体有利

第四章：经常熬夜的女性饮食方面要注意

第五章：经常熬夜用药膳调养使精力充沛

第六章：熬夜加班千万记住的原则

编者按：对于现代白领女性来说，加班熬夜是非常平常的事。但经常熬夜就会给身体带来诸多不利因素。那么经常熬夜的女性，应采取哪能些自我保健措施呢？

熬夜女性精力复原美食法则

法则一：晚餐热量提高

可占全天膳食总热量的30%~40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

法则二：补充维生素A

熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

法则三：药膳调养

适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。