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女人丰胸必学 6个好习惯迎来发育第二春

6.床上运动:

仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。

7.丰乳健身操:

只要每周做3~4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来。

⑴四肢着地,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前,渐渐离开椅子,伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。

⑵脚尖放在椅子边上,双手着地,双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次。

⑶跪地,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时,做俯卧撑动作,胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次。

⑷仰卧。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下。做6~10次。

⑸双脚开立齐肩宽,脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开,再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如,在双手分向两边的同时,做半蹲的动作。

⑹准备姿势同上。双手分向两边,齐肩高,胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨,双手继续后伸。做6~16次。

⑺横躺在椅子上,双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手,向大腿贴近。再回到开始状态。做3~10次。

⑻直立,双手弯曲放胸前,手掌相对。用全力挤压手掌,再放松。每个状态保持2~3秒。

小帖士:避免外伤。在进行体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。

结语:一双健康饱满的胸部是每个女人都想要的,因为年龄的增长或者生理的原因使得很多女性的胸部并不美丽,如果你是其中一员,赶紧按文章中说的去试试吧~

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