老年人的日常养生保健原则

目录

第一章：老年人要注意四个健康警戒信号

第二章：四“慢”成就老人健康长寿

第三章：老人睡前做6件事可延年益寿

编者按：老年人随着年龄的增加，身体健康状况也会随之下降。日常生活中有许多必须做的事情，让老年人全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，究竟是什么事呢？

老年人要注意四个健康警戒信号

一、体重是否下降？

不明原因的体重下降可能是某些健康问题的信号，老年人体重下降可能与以下几个因素有关：

做饭困难：老年人操作能力下降，可能他们连做饭都会感觉到困难，长期饮食质量的下降会导致体重的降低。

味觉或者嗅觉丧失：随着年龄的增加，人们的味觉或者嗅觉也会下降，尤其是在60岁之后。另外，疾病或者某些药物也会导致味觉或者嗅觉的丧失。老年人对食物感觉到无味，饭量可能就会下降。有时候体重下降是由于严重的潜在疾病问题，如营养不良、痴呆、抑郁或者癌症。

二、是否可以照顾自己？

注意老年人的表现，衣服是否干净？是否可以照料好自己？每天生活行为如洗澡、刷牙和梳头等是否正常？是否有痴呆、抑郁或者其他异常行为？

也要注意到父母家里，他们是否正常关灯？房间是否干净？是否会经常发生意外事情？如烧伤等。忽视家务可能是痴呆、抑郁或者其他精神疾病的信号。