“灯用小柱”养生原则

晒对太阳 可防治疾病

阳光不足可以致病，阳光照射可以治病。其中，简单方便的方法就是日光浴。

公元前2世纪，我们的先人们就使用了这个方法，民谚所反映的也是我国劳动人民利用阳光防病治病、强身健体的科学思想。

近代，人们还模仿太阳的光谱和光波，制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等，成功把它应用于医疗，服务于人类健康。在不少国家，矿工每天都要定时接受人造阳光的照射，孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。

美国的罗森梭教授经过长期研究，用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“季节性感情失调症”，据说已经取得了比较理想的效果。

有意识地晒太阳，特别是在夜长天短的冬季尤有必要。

同时，要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，以消灭可能危害于人身的多种致病因子。

晒太阳的时间要合理安排，每次20～30分钟就差不多了。

按照人群 晒对太阳

2010年度中国城市健康状况大调查显示，骨密度降低在全国城市居民高发疾病顺位中，女性排第五。

在专家看来，女性骨密度降低，晒太阳少是重要原因之一。

而晒太阳也有很多讲究。

不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，不同季节，阳光的照射强度也不同，因此时间、方法也应有所分别。

针对于年轻女性来说，正确的晒太阳方式是：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右。

这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以应尽量多晒太阳。