四血型饮食减肥方案

减肥十大禁忌 守住就能苗条不复胖

禁忌一：不爱吃早餐

每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。

现代的人因为忙碌都忽略了早餐的重要性，小编以前就是常常因为快迟到就没吃早餐，但之后减肥期间开始养成饮食的好习惯。

早餐为什么很重要呢？用优缺点来解释相信大家会更容易明白。

优点：

一早起来摄取营养的早餐会让我们的精神更好。

人经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。

缺点：

不吃早餐居然会容易老化，不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质。

长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血，而且对减肥的人来说会复胖喔！

禁忌二：不爱运动

这样不行喔，不运动新陈代谢怎么会好呢？

一定要养成运动习惯而且每次一定要30分钟以上，因为30分钟以上身体才会开始燃烧脂肪。

适当的运动可以帮助减肥之外，对我们的心血管或皮肤都有好处，尤其皮肤看起来会更紧实且气色非常的好。

所以生活养成运动习惯可以拥有好身材以外对健康也是一大帮助喔！

禁忌三：不爱吃水果、蔬菜

天吖，不摄取这两样食物怎么行呢？

水果：

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量多的是钾）。不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果。

不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔！所以吃归吃，所摄取的量要适当才是更正确的观念。

蔬菜：

蔬菜有相当多的水分和纤维质，更富含维生素A和维生素C（还有适量的维生素B群），以及人体所需的各种矿物质，其中以钾的含量高，部份深绿色蔬菜则有较多的铁质。因此，蔬菜的营养价值高且热量低，对孩子的成长发育与健康有很大的帮助。

俗话说的，早餐吃得好、午餐吃的饱、晚餐吃得少，所以晚餐来说建议的饮食就是不吃淀粉类，适当的摄取蔬菜、鱼以及些许的肉，饭后再来一些水果，这样才会有营养。