四血型饮食减肥方案

禁忌四：吃宵夜

我的妈呀，宵夜恐怖啦！那种胖的速度实在无法形容，只有“快”而已！

对我们身体来说，夜间是身体休息的时段，而过度摄取食物，多余的热让无法消化往往会变成脂肪囤积在体内。

而且通常宵夜所卖的食物几乎都是偏高热量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的减肥都白费了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！

禁忌五：吃东西太快

虽然时间就是金钱，不过吃饭皇帝大，所以请大家吃东西不要太快。不要像图一样狼吞虎咽喔，因为对消化很不好喔，而且超容易发胖。

很多人因为吃东西太快所以常常会有感觉到不满足的状况，会一直继续吃，这时候已经过量啦！

所以吃东西请细嚼慢咽，不但对消化比较好以外也才能完全的吸收到食物的营养成分。

“细嚼慢咽”的好习惯，咀嚼是消化食物的第一步，通过充分的咀嚼，食物才能被切断、撕碎、磨烂，与唾液充分混和，形成湿滑、柔软的食团便于吞咽。嚼得越细，食物的表面积越大，与消化液的接触面与越多，更容易被完全消化。

禁忌六：油炸食物

油炸食物真的很美味，很多美眉都很喜欢，不过它的热量真的高到很吓人。

开始减肥之后都不敢碰啦，偷吃一块都会觉得很有罪恶感，因为整个都前功尽弃了，所以要坚持！

而且对有便秘的人来说，常内腐败菌多影响人体带谢会更阻碍减肥进度喔，对皮肤也不好，尤其会长痘痘的肤质更是大禁忌。