冬季健身选溜冰 越溜越快乐

溜冰前的准备与注意事项

溜冰爱好者要准备的必要装备

每当我们在电视里面看到溜冰选手在溜冰场上翩翩起舞的时候，是不是羡慕不已呢？假如你想尝试一下溜冰这项运动，那么你需要准备以下几样物品：

1.头盔，冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。

2.护裤：其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。

3.面罩：冰刀不长眼，冰面有危险，玩冰球的话戴个面罩先，保护好花容月貌。

4.帽子，不容易浸湿手套及一条防水的裤子：纯粹为了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴着湿漉漉的手套、穿着湿裤子在寒风里“飞舞”吧。

以上就是溜冰爱好者要准备的必要装备，通过本文的介绍是不是你对滑冰运动又有了一些新的认识。

安全注意事项

小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。

溜冰前，先要做一些热身动作。

开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。

人多时，应避免作突然停止或转身的动作。

当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。

身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。

当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。

初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。

不要在街道及马路上溜冰，这样容易发生车祸等各种事故。

停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

溜冰前的各项准备

1．溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2．溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

3．溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

4．溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

5．初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

6．初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。