跑步策略要选好 不喘不累保健康

跑步可以消除沮丧情绪

人的情绪是千变万化的，有时开心有时沮丧。心情不好会影响到人的身心健康。心里学家通过研究发现，跑步可以消除沮丧心情。一起来了解一下。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利于身心健康，跑步可以消除沮丧心情。沮丧了，那就快去跑步吧，给自己一个轻松愉快的工作生活环境对健康有很大的帮助。

总结：看完以上这些，希望对大家都能有所帮助我们常常在跑步的时候会面红心跳，累得全身都疼，但是只要大家依照小编以上这些方法做，那么你就能轻轻松松的跑步了，快试试吧。（作者：粉蝶sweet、在水一方、清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）