饭后科学百步走 健身健脾助消化

西医专家：饭后百步走不适合所有人群

根据近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康（健康食品）的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

饭后立即走动透支体能，不利消化

饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健（保健食品）学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关，正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

饭后急着饮茶可能得贫血症

茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，进而影响身体健康，有可能患贫血症。饭后如果立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

喝茶好避开就餐时间，每天２－３杯为宜。医生建议人们，在吃饭一小时内好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能不会产生太大的影响。??

饭后马上吃水果小心消化不好

现在人们都习惯饭后吃一些水果，在外就餐后餐馆还会赠送果盘给客人，认为水果可以帮助消化，但事实恰恰相反。

由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，如果人们在饭后立即吃进水果，容易造成在胃内阻滞，不能正常地在胃里消化，停留在胃内时间过长，极易腐败变质。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，如胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，人们好在饭后１－２小时再吃水果。