减肥瘦身4大饮食禁忌

排毒瘦身操 淋巴按摩排毒法

冬季排毒瘦身怎么做好？小编推介你排毒瘦身操 ，淋巴按摩排毒。排毒瘦身操排毒瘦身效果明显，想要排毒瘦身，快来试一试这排毒瘦身操吧！冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操实现排毒瘦身的目标！

1：骨盆瘦身操

1） 两腿伸直，坐在地板上。两脚脚尖交替向前拉伸做走路状，同时握紧双拳并交替向前伸出。走30步为一组，重复3组。

2） 两腿伸直，脚尖绷直并用力夹紧坐垫，感觉大腿内侧被拉伸即可，注意膝盖不要弯曲。坚持1分钟

3） 平躺仰卧，两腿伸直。脚尖绷直并前后拉伸，坚持1分钟。

4） 俯卧，两腿并拢向上抬起，同时用力使得胸部以上部位离地，两手握紧脚踝部位。坚持10秒钟。

2：塑型淋巴按摩：

1） 左手握住腰部一侧的坠肉，用力向前拉伸。

2） 左手握住右手手臂，并用力由外向内扭转。

3） 右手沿着肩胛骨，肩膀，锁骨的方向用力按压。

4） 双手分别放在肚脐上下部位，然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。

5） 双手五指张开放在大腿中央部位，然后向大腿根部方向用力按压。

6） 左手按住臀部，右手放在大腿根部并向上扭转按压。

7） 左手放在胯部，然后用力向外侧拉伸。