找出使你失眠的“罪魁祸首”

寻根问底 寻找你会失眠的原因

寻找失眠的原因

首先，您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因，失眠通常可以分为以下三类。

1、心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

抑郁、焦虑、对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

2、环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变（如出差）、声音嘈杂、灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

3、疾病与药物因素引起的失眠

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

结语：看了上诉的文章你是不是已经找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因归根究底就是因为心理以及周围环境所影响的！因此，多了解这些健康知识，对我们的身心都是有好处的。