健身准备多做做 冬季健身不用怕

冬季健身很重要 选好时间是关键

现在全民健身已经成为一种时尚，冬季寒冷运动时相对于其它季节而言就有很多需要注意的事情，下面小编就冬季适于运动的时间这个问题来和大家分享一下。

冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健 身的时间选择下午的14：00-19：00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状 态。而在早晨或上午9：00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散 失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。