年底经典瑜伽 让你闪耀光芒

树式

站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。

双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。

呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。

三角式

站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。

呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。

右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

结语：看了以上的文章是不是对冬季瑜伽又有了新的认识了呢？我们告诉你瑜伽的基本动作以及练习的注意事项就是想让你正确的练习瑜伽，达到瘦身的效果，那么就请跟着我们一起练习吧！