增血量强免疫常吃6美食

功效5. 预防血压过度上升。

代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。

血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，因此，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。

功效6. 让红血球充满元气。

代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。

红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气，这时铁就是好的小帮手，以要积极摄取铁和帮助铁吸收的维他命C。

血液力加分行动用大豆代替肉类。

人体每公斤，所需的蛋白质量就会多1g，也就是50公斤的女性每天要摄取50g的蛋白质，不过肉类中除了富含蛋白质外，也含有许多油脂，阻碍提升血液健康，所以建议可以大豆来代替肉类摄取。