健康与生活 解读国人为什么一定要穿秋裤

住——保暖通风两不误

冬天，门窗是室内热量损耗大的地方，因此，不开启的门窗宜用布条或胶带封好，但不能把整个房间全部封闭起来，要处理好保暖与通风的关系。

许多家庭的暖气比较足，或把空调温度调得过高，如果室内不通风，很容易引起胸闷、头晕等不适。适合人的外界环境温度是18—25摄氏度，室内温度控制在20摄氏度好。

建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适。

许多人睡觉时会使用热水袋取暖，但要注意安全。热水袋不要紧贴身体放，尤其是糖尿病患者，冬季保暖好避免使用无法控制温度的保暖器具。

行——散步按摩 身体不冷

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”就是因为懒，才会让人越来越怕冷。

 

多活动能改善血液循环，身体就不会怕冷了。建议每天散步，搭配深呼吸与提肛动作。

不过，冬天韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，容易受伤，运动前必须热身；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

除了运动，按摩也可以达到全身暖和的功效。可以把双手搓热，每天花5—10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴、关元。