牢记8数字 延长健康“保鲜期”

47％

工作和学习强度太大，天天失眠？感情不稳搞的自己神经兮兮，忧郁暴躁？静下来打坐一会儿吧，它能将你的情绪迅速上调，同时能将患上心理疾病的几率减少47%！

静坐……听上去好像是很玄妙的事情，它真能对健康起到实在的促进作用？当然，威斯康辛大学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究，他们发现，人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定，血液中就像被注入了一管“清凉剂”，焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体，等到睁开双眼站起身来的时候，积极向上的态度和心理也跟着建立起来了！

12+

有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了！它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁！

尽管现在大家已经不会用“有色眼镜”看待那些吸烟和饮酒的女性，甚至“优雅地吞云吐雾”和“豪爽的酒品”还成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有损于它的事情，你就要付出代价！事实证明，有抽烟习惯或者每周的酒精摄入量在140毫升以上的女性，不但容易患上各种疾病，皮肤更是会变得差劲无比，等22岁~25岁新陈代谢速度变慢之后，会看上去比实际年龄老12岁还多！

5克

每餐少放5克盐，这么一个小变化就能让你的血压平稳，心脏安全，骨骼结实，还不会乱发脾气，所谓“一举多得”就是这个意思啦！

可能你会觉得控制盐的摄入量很麻烦，本来嘛，又要记住一堆数字，又要把标准的量杯小勺备在手边，再加上常叫外卖，谁能天天坚持下来呢！其实，降低盐的摄入量是一件很简单的事情，每次拿起盐勺向锅里“大肆挥撒”前先停一下，在盐瓶上方抖一抖再放就可以啦！别小看这一“抖”，它能让你每餐轻轻松松就少摄入大概5克盐分，也不会影响菜的美味哦！

5分钟

对于不得不长坐的人来说，每隔一个小时就站起来活动5分钟，就能非常有效地预防颈痛、腰痛、腿痛等恼人的“办公室之伤”。

腰背疼痛号称“世界之痛”，80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛，而其中的7%~11%会转化为慢性腰背痛，如果你是常坐在桌前的办公室一族的话，这个比率还会提高。当然，长期而有规律的锻炼是预防这种疼痛有效的方法，可是……哪个白领敢夸口自己是规律的健身客？所以喽，还是这个5分钟更简单，更容易坚持下去吧？