男性必知 6种生活好习惯造就优质精子

目录

第一章：男性日常好习惯提高精子质量

第二章：4种饮食法提高精子质量

第三章：男人吃4种肉促性强精

编者按：精子对于男人有着非同寻常的意义，是男人传宗接代的重要的载体。在这个辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男人要如何提高精子质量呢？下面就来和小编学习男人养生保健知识，教你从男人日常生活习惯中提高精子质量秘诀吧。

男性日常好习惯提高精子质量

习惯1：穿裤子要讲究

不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

习惯2：向桑拿、热水浴说不

男科专家提醒：男性睾丸制造精子的佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。