7个Tips 守护准妈妈和宝宝健康

目录

第一章：准妈妈的孕期保健法则

第二章：怀孕了 6个Tips让你的家更健康

第三章：孕期不应有的十种心理

编者按：怀孕是女人一生为重大的事，孕育健康的宝宝更是准妈妈们一辈子的幸福。由此，孕期保健就不能马虎。那么，下面就来和小编一起盘点孕妇保健准则，教你顺利产下宝宝秘方。

准妈妈的孕期保健法则

1、衣着

孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、饮食

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

3、睡眠与休息

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。