简易催眠法 助老年人告别失眠

（5）人像催眠：

瑞士医学专家试制了一种安眠头像。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像，其表情诱惑力非常大，失眠者只要看着这个头像，便会打起呵欠，安然入睡了。

（6）果香催眠：

人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠，如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

（7）食醋催眠：

有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，而且睡得很香。

（8）择食催眠：

失眠伴头昏头痛，记忆减退，多梦易醒，精神疲倦，心慌眼花，盗汗等症。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡蛎等滋补强壮之品。莲子、红枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功，对因气血不足而引起的失眠有一定疗效。对有胸脘烦闷，不思饮食，睡眠不安，苔浊腻等症，宜食清淡蔬菜为主，少量荤菜如瘦肉、肝、鸡汤之类。并可以莲肉、秫米粥作为点心。