老年人穿鞋的五大要诀

鞋跟过低可加速足部老化

另外，如果鞋跟过低，令后足负重多，约占体重的60％，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。

平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足，容易让“寒从脚上生”。平底鞋的防滑性能比较差，易造成意外的摔伤。

 

过高的鞋跟会诱发关节炎

而鞋后跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80％以上，从而引起前足疼痛。鞋后跟过高，可使人体骨盆前倾、腰部后伸，使背部肌肉收缩绷紧，引起腰痛。过高的鞋跟还可使膝关节张力过高，诱发膝性关节炎。美国研究人员发现，女性膝关节炎的发病率比男性高1倍的主要原因是女性喜欢穿高跟鞋。

除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底要稍大一些，以免摔倒。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。