动动脑子在家健身

目录：

第一章：不去健身房 在家照样运动健身

第二章：运动健身的八大误解

第三章：掌握健身“密码” 让你健身事半功倍

编者按：我们运动可以增强人的免疫力，可令很多人都很头疼的去健身房健身要花钱，自己又不想外出运动该怎么办呢？不用愁现在就教大家几招在家也能运动的好方法。

不去健身房 在家照样运动健身

许多人可能不愿外出运动。怎么办呢？不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动。

赤足原地跑

地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。

原地高抬腿

站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。