“寒从脚起” 中医十一个足底养生保健法

中医调养脚部5大不适 让你养生益寿

不论中医或西医都同意，身体是个整体，力量的传导绝不是只有局部，一个地方有问题，长期下来将会影响其他部位。一旦离我们远的脚趾头功能出了问题，因为施力点被迫改变，也会从脚、足踝、小腿、大腿牵动到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼结构发生改变，肌肉与筋骨也跟着出问题。

如果你的脚经常出现各种症状，当心，健康正在拉警报。

一、脚冰冷

症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。

医生怎么说：

专家说，脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症（自体免疫疾病“硬皮症”）的早期征兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意。

除了血液循环较差，也可能与自主神经的作用有关。

专家解释，神经系统除了运动神经、感觉神经，还有负责血管收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经，如果末梢神经特别容易收缩，即使温度相同，易收缩的人手脚会特别冰冷，“女性特别容易这样，真正的原因未明，我们猜测很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来。”

传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低（经常坐着）、吃素（荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒）或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，台北医学大学附设医院针伤科主任专家指出，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。

你可以这么做：

1.用40℃热水，泡脚20分钟

可以泡脚改善，但不要泡太热以免烫伤，专家建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟适宜，因为我们是恒温动物，改变体温太久，身体会设法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，“反而消耗更多热量，心脏会受不了。”

2.酒酿龙眼食补

至于如何温补脾胃，简单的方法就是多吃酒酿，酒酿可加龙眼，可同时温补脾与心。专家有个患者去南京念书，不习惯当地气候，冬天时全校只有她长冻疮，吃了酒酿龙眼，隔年冬天，手脚就不再受冻疮所苦了。

3.多运动

更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛，“少林寺的僧人吃素，但因为整天练拳，活动量大，不会一脸菜色或手脚冰冷，”专家说。