11个快速燃脂高招

5种燃烧脂肪的食物

1. 苹果

要防止体重增加，每天吃一两个苹果吧。苹果具有很高含量的果胶，该种物质与水分紧密结合并限制你的细胞吸收脂肪的数量。苹果还富含纤维，能让你不感到饥饿；多项研究发现，餐前半小时到一小时吃一个苹果能够降低进餐的卡路里。近的研究显示，吃苹果还有其他的好处：苹果中的抗氧化剂能够预防代谢综合征和前驱糖尿病，前者是高胆固醇和高血压的综合征，后者可能伴随出现腰部肿大的现象。

2.燕麦

燕麦被错误认为富含碳水化合物，但实际上是一种全谷类，含有大量可溶性纤维，因而能够降低胆固醇和血脂。燕麦还含有丰富的所谓“食物饱足指数”（Satiety index），这意味着该种食物能够驱走你的饥饿感。燕麦的消化速度较慢，因而不会提高你的血糖，并且让你整个早上都感到肚子饱饱的。奇怪的是，燕麦粥也是帮助睡眠好的食物之一。老式的碎燕麦和燕麦片一餐多含有5克纤维，但即使是速溶燕麦粥每餐的纤维含量也达到3到4克。

3.肉桂

准确的说这不是一种食物，而是一种调味品，但这种调味品非常好；它不会增加卡路里，同时帮助你燃烧脂肪。根据近进行糖尿病研究，肉桂能够帮助你的身体代谢糖类。每天吃1/4到2茶匙肉桂能够降低血糖水平，并将胆固醇降低至10%只25%。因此在沙冰中加上一些肉桂，撒一些到燕麦粥里，或者用肉桂为你的咖啡增加一些特色风味。