日行万步有哪些功效 请正确行走别走好了心脏 走坏了关节

无疑日走万步的功效是不能磨灭的，我们面对身体健康以及生活工作带来的压力，每日迈开腿，既能够品尝到生活的乐趣，也能够收获健康的身体，何乐而不为呢。日行万步有哪些好处？

“日行万步”的功效有哪些？

心血管随着走路中心脏的慢而有力的跳动，变得既有弹性，也减少了甘油三酯以及胆固醇在动脉壁上的堆积，防止了血凝块的形成。很大程度地降低了心肌梗死的几率 ，有效降低了心血管疾病的发病概率。

适度的走路，以及正确的行走方式不仅能够使肌肉的力量得到增强，而且能够对下肢的筋骨起到强健的作用。因为运动会触发关节处压力的变化，就像挤牙膏一样，能够促使软骨滑液的分泌，不仅增加了关节的灵活性，而且有效预防了关节炎，延缓关节的退化。

体重的控制是健身爱美人士的关注重点，一段时间的走路，就可以消耗体内的多余的热量，再加上促进了代谢水平的提高，体内的脂肪自然而然地减少了聚积。

步行运动可以缓解脑中的啡肽，减轻身体疼痛感的同时，还有一定的镇定效果。所以走路还可以缓解我们的病痛和一天的压力，走路过程中全身联动起来，也有效的的让我们的忧愁得到解除。步行完，回家洗个热水澡，晚上的睡眠质量也提高了。