过了45岁每次做多少个俯卧撑算正常水平 每天做有哪些好处

45岁是身体由盛转衰的分水岭，过了45岁，人体将走向衰老，体力会变得一天不如一天。为了健康，应该经常运动，锻炼身体。

俯卧撑是一个锻炼上肢肌肉力量的黄金动作，主要锻炼的胸大肌、肱三头肌、腹肌等肌肉群。做起来非常简单，几乎随时随地都可以做，锻炼效果很好，经常做会给身体带来很多好处，而且通过做俯卧撑的数量，还可以看出你的身体素质。每天做俯卧撑有哪些好处？

过了45岁，每次做多少个俯卧撑算正常水平?

男性的标准是不同的，先来说男性。男性过了45岁，若你每次能够做34个以上，说明体质很好;若能做到28—34个之内，说明体质好;做到21—28个，说明体质一般偏上;做到11—20个，说明体质普通;做不到20.甚至连10个都做不到，说明体质比较差了。

再来说女性的标准，45岁后的女性，一次若能做18—24个，算比较好水平;若超过24个，说明体质很好;若能做到30个以上，说明你的身体素质非常好;若做不到17个，说明体质一般;做不到8个，说明体质差;若一次连4个都做不到，说明体质极差。

无论男性还是女性，过了45岁之后，坚持做俯卧撑，对身体会有很多好处。

肥胖，尤其是腹部肥胖是对中老年人健康威胁大的问题之一。到了一定的年龄，我们的代谢会下降，消耗的能量会减少，身体容易堆积脂肪，特别是腹部。腹部肥胖属于向心性肥胖，对健康的危害是比较多的。经常做俯卧撑，可以促进血液循环，增强代谢，加速脂肪的燃烧，能够帮助你减肥，防止长胖。