你真的胖吗 标准体重测试法自己参考 别瞎减肥
苗条的身材是每个人的心愿，尤其是对于女性而言，对想方设法的使自己变瘦，但很多人都忽略了一个问题，你是真的胖吗?众所周知，大多数人群的身高是各有差异的，也就意味着体重也会不尽相同。很多人都不太清楚，按照自己的身高，究竟体重多少比较合适呢?应该如何自测呢?标准体重测试法是什么？
相信很多人都听说过BMI指数，即使用自己体重(单位为公斤)，除以身高(单位为米)的平方，得出来的值即为BMI指数。
通常情况下，BMI指数的数值在十八至二十二左右，则说明是标准体重，身体也处于健康的状态下，是不需要减肥的。但由于每个人的身体素质存在一定的差异性，BMI指数会在十八至二十二周围上下浮动，数值变化不太时，不必过于紧张焦虑，是一种正常的现象。
BMI指数低于十八则说明自身的体型偏瘦，高于二十二的情况下，则预示着体重超重，这两种情况下，对于身体的健康发展都会造成不利的影响。需要根据自身的实际情况，及时采取相关的措施，将自身的BMI指数控制在十八至二十二的正常范围内。
BMI指数低于十八的人群，需要怎么做？
测量自身的BMI指数低于十八的人群，则说明身体过于的消瘦，身体内会或多或少的缺乏一些营养物质，可以多食用一些营养成分比较丰富的食物，为身体提供充足的营养物质，但同时饮食结构也要做到科学合理以及营养均衡，长期坚持，BMI指数会逐渐的恢复正常，并且也有利于身心健康发展。
