惊 排便时间超过10分钟或有健康隐疾

惊 褐色大便是癌症预兆

健康长寿要两通是消化系统和血液系统要畅通。吃了不干净的食物拉肚子其实是好事，因为不好的东西拉出去了说明第一道防线不错，没让它再侵入。如何衡量消化系统的好坏呢？

1、是否有晨便

因早晨是大肠蠕动快的时刻，排泄完再活动就很轻松，只要3天不大便，肚子里的东西绝对超过10斤，背着10斤大米走路累吗，想想带着10斤大便满街走又如何？大便是每个人的健康信号灯，如小孩不会说话，所有的健康都反映在大便上，大人亦然。

2、速度是否快

全世界排便速度快的是非洲，越是先进发达的国家排便越慢。

3、颜色是否对：黄色是唯一正确的

咖啡色：说明食用的动物脂肪、动物蛋白太多；

褐色：说明说明摄取的纤维素过少，动物蛋白太多，胆和肝脏压力过大，胆法分泌不够，长久的褐色大便会造成酸性体质，即是慢性病和癌症的温床。

红色：即带血块的红。很危险了，说明下消化道大肠、直肠、肛门的某些部位有创伤口，也是因纤维素不够，大便太坚硬，划破造成出血。

黑色：则更危险。说明上消化系统胃和十二指肠有问题，有内出血情况。有此情况赶紧去看医生否则会很危险。

4、形状是否对

健康人大便形状应是粗大、光滑、无断裂。年龄越大大便越细。

5、味道无恶臭

健康人的饮食观念是“一高三低”，一高是高纤维素，三低是：低糖、低盐、低油；做到一口肉四口菜。肉尽量少吃，用豆制品补充蛋白质。平时空腹多吃生的蔬果汁。

结语：虽然大便是种让人恶心的排泄物，不过偶尔观察一下自己排出的大便，对知晓健康、预防疾病也有很大的作用哦~