江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 电脑族

电脑族的健康贴士

长期用电脑学习 正确坐姿保健康

一是要端正坐姿。

在电脑前腰端正坐姿,以正确舒适为宜。尽量让上臂自然放直,前臂与上臂垂直,腕部与前臂保持同一水平,大腿与椅面水平,小腿与大腿成直角。电脑的摆放高度要尽量合适。调整电脑屏幕,使电脑的中心与胸部平行。使用可以调节高低的椅子。电脑椅的高度好调节到以膝盖自然弯曲成90度或稍向前倾,脚能平放在地位为宜,使腿部有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

在电脑前腰端正坐姿,以正确舒适为宜

二是要保护视力。

电脑显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.6—0.7米。保持比双眼视线略低的角度,把显示器的亮度调整到不使眼疲劳的程度。要保持房间的亮度和屏幕的亮度相同既不能太昏暗,也不能太明亮。在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医。切忌在黑暗中操作电脑,因为黑白反差对眼睛损害特别大。

三是要动静结合。

对于长期在电脑前久坐不动的群体而言,适当的活动是防止“电脑病”发生的好措施,要尽量避免长时间连续操作电脑,要劳逸结合,养成有规律的休息制度,每隔1--2个小时,就要休息10--20分钟,适当运动,如散步、收腹挺胸、甩手腕、闭目养神,放松心情、眺望远景物。

总结:电脑的伤害我们不可小视,它带来的灾难也许对你来说是毁灭性的。那么,电脑族要好好的注意养生保健了,小编为您盘点的电脑族守护健康秘笈赶快来学习下吧,健康招数要牢记哦。

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