日本爆火的香蕉醋瘦身高招 MM减肥必学习

冬季瑜伽瘦身操 打造纤长四肢

瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥瘦身方式，也的冬天首选的运动减肥方法，下面小编就要介绍大家一套瑜伽动作，可以有效的帮助消除四肢的多余脂肪，雕塑线条。那么先在就来看看这套瑜伽瘦身操的内容吧。

瘦臂瘦腿教程

动作要领：整个身体弯曲在地，上身向前躯干俯在地面，双手打开，掌心撑地，臀部向上抬起，双脚完后打开伸直

注意：膝盖必须要打直，不能弯曲，脚后跟抬起，来帮助腿部的拉伸，此动作保持1分钟左右，自然呼吸。

动作要领：右脚往前跨一大步，在胸部下面，头部向下看，双手依然是开掌撑地，左脚在后伸直，脚掌全部贴地。

注意：上身与右脚的大腿要贴住，后背尽量保持水平，此动作坚持1分钟，让双腿拉伸开。

 

动作要领：右脚上前跨一大步，左腿尽力往后伸直，双手向上抬起。

注意：在保持动作10秒到20秒左右，双手手臂要保持平行，左腿向后伸直时候膝盖不能弯曲。