7大养生招 节后护肠理胃解油腻

养生方法四：清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

养生方法五：好每天喝一次粥

粥是养胃佳品，也是养生第一大补。稀软温热，如果可能的话好每天都能喝一次粥，这是简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐；小米粥暖胃安神，适合晚饭；目前适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

养生方法六：拒绝烧烤食物

烧烤食物能使细菌产生突变物质，不仅是鱼、肉，淀粉类的物质也会这样，所以要尽量少吃烧烤食物。

养生方法七：自我按摩护肠胃

解油腻护肠胃，除了在饮食上多加注意外，还可通过自我按摩改善肠胃功能。中医认为，适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能，尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到养生保健目的。