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宅男保健居家养生让你更显MAN

目录

第一章:宅男养生 居家健身法更显MAN

第二章:天气寒冷 宅男居家养生7个小智慧

第三章:宅男养生经

编者按:古代的女人都被宅在家里培育大家闺秀的气质,而如今,越来越多的男人也喜欢宅在家里。那么,宅男养生方法有哪些?下面就来和小编一起盘点男人养生之道,教宅男居家保健秘笈。

宅男养生 居家健身法更显MAN

No.1 俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

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俯卧撑健胸肌

No.2 坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

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