4招包你节后不用做瘦腹锻炼也能瘦腹

目录：

第一章：4个动作不用练腰也能瘦腹

第二章：节后三式健身操减肥瘦腹

第三章：单腿画圈轻松瘦大腿

编者按：春节已经过去了，但是它是不是给你留下了什么后遗症？比如说小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的话，就进来看看吧！

4个动作不用练腰也能瘦腹

瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间。4个动作都各做10组。

动作一：抬手农夫式行走

1. 双手各握一只哑铃，高举过头顶，掌心相对。

2. 向前走。

动作二：T型俯卧撑

这个动作锻炼你的胸部、肩膀和三头肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉锻炼。

1. 双手各握一六边形哑铃，做俯卧撑起始姿势，哑铃之间的距离应略宽于肩膀，双脚分开，与髋部同宽。

2. 身体下沉，直至胸部接近接触地面，做俯卧撑动作。