四招提高“腿动力” 拥有明星般诱人美腿

4招帮你提升“腿动力”

1. 每天敲胆经，腿部脂肪掉光光

胆经为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，胆经的通畅直接影响着腿部脂肪的代谢。建议你利用每天午休的时间，全身放松站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻轻敲击。每天坚持50下，坚持一个月后，就可以促进胆汁分泌，让腿部堆积的脂肪加速分解，从此告别“小象腿”。

2. 藏红花泡脚，消除腿部水肿

早春天气寒冷，足浴不仅可以让身体暖和起来，加速代谢，更能够疏通全身经络，提升双腿机能！准备一个大大的足浴桶，让小腿也能浸入其中得到很好地放松，效果会更显著。水温不宜过热，控制在50°左右适宜。泡浴时加入藏红花，坚持一个星期，你会发现腿部的血液循环比以往更加畅通，堆积在腿部的毒素和也被带走了，每天一到晚上就出现的水肿现象也渐渐消失了。

3. 改变坐姿，双腿更轻盈

想要提升腿动力，坐姿的改变也很重要！正确的坐姿是：上半身保持直立，双肩微微向后用力，这不仅能为双腿减轻负担，更能缓解肩颈疲劳;大腿与小腿好呈直角，这样双腿的力量分配会更加均匀，防止静脉曲张的发生;后需要注意的是，别跷二郎腿，双脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承受的身体重量。正确的坐姿能为你的双腿减轻负担，只要短短15天时间，你就会发现即使每天工作超过10小时，你的双腿也会一如既往的轻盈。

4. 补充钙质，骨骼变强壮

骨骼是否强健，决定了你的腿动力是否足够，所以补充充足的钙质还是非常必要的。你可以多吃一些内含丰富蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养丰富的海产品。好的方法是每周为自己做一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自然更加生动有力！