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四招提高“腿动力” 拥有明星般诱人美腿

美腿操4式 打造完美腿部线条

拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想,但是单纯的减脂肪并不能达到这个目的,下面小编就要告诉大家一套腿部瘦身操,帮助大家快速的打造腿部肌肉线条,帮助您重塑腿型,下面就来看看应该怎么做吧。

半蹲坐:

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

后摆腿:

1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。

2、右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

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