自测健康指数 学会看身体红绿灯

血管年龄：专家研制出一套简便方法，帮你自测血管年龄。

1.近总是觉得情绪压抑 2.对什么事都过于较真儿 3.爱吃方便食品，如饼干、点心等 4.偏食肉类 5.缺少体育锻炼 6.每天吸烟支数乘以年龄数超过400 7.爬楼梯时常觉得胸痛或胸闷 8.经常感觉手脚冰凉或麻木 9.健忘，生活中总是忘记一些事 10.血压高而且经常偏高 11.体检时发现胆固醇或血糖较正常值高 12.直系亲属中有死于脑中风或心脏病的人。

绿灯：符合0—4项者，血管年龄尚在正常范围；黄灯：符合5—7项者比生理年龄大10岁；红灯：达到8—12项者比生理年龄大20岁。

十项标准看疲劳度

疲劳度：明明工作并不太忙，却觉得头昏脑胀。

1.“啤酒肚”过早出现，可能成为高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的候选人 2.集中精力的能力越来越差 3.睡觉时间越来越短，醒来仍然觉得疲惫 4.记忆力减退、开始忘记熟人的名字 5.经常头疼、耳鸣、目眩，又查不出结果 6.心算能力变差 7.工作压力大、精神紧张以致掉发或有斑禿、早禿现象 8.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 9.腰酸背痛、性能力下降 10.频频去洗手间。

绿灯：符合上述2项以下，目前无须担心；黄灯：符合2—5项症状，具备慢性疲劳征兆；红灯：符合6项以上症状，你已经处于慢性疲劳综合征中。

专家建议：每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙而倦怠地开始一天；每周3到5次快走，每次20—30分钟；勤冲澡，用温热水泡脚；少吃甜食，戒烟、戒咖啡；年纪较大或工作繁忙的年轻人，中午要小睡一会。