开心必知 常在户外坐可有效减少伤感情绪

杀手三：桌面杂乱

反击杀手锏：让桌面充满“情趣”

当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头，因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。

心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。

给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好，你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行一种太阳能的减压植物，如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾。卡通的减压玩偶也是不错的选择，重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑，装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。

杀手四：嗜吃零食

反击杀手锏：不在办公室放零食

同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。

心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食;一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。

在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然好有效的办法还是根本不在办公室放零食。

杀手五：邋遢着装

反击杀手锏：外表显得很“专业”

有些人衣裤某些部位磨得发亮;有的人擦肩而过时，体味难闻;还有人深色衬衣肩上的白色小点点;还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了，一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。

心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。

给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。

结语：心情不好没有关系，多到户外走走，多和人交往。你就能很快走出不高兴的情绪。（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012/02，作者：陶子，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）