长时间操作电脑 需时刻警惕“腕管综合征”

每天六动作远离腕管综合征

动作1：

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2：

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3：

舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2~3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。