心理应激易得胸部顽疾 4招帮你找回健康身心

3.应对心理应激的方法

控制应激事件或应激反应的对策称为应对。是个体对付困境，适应和摆脱某种情境的过程。应激事件可引起负性情绪、损害认知功能，并普遍激发机体的反应系统。应激体验又可重新调整自身以及对环境的控制。应对分为情绪指向性应对和问题指向性应对两大类。

应对心理应激的方法有：

（1）回避或逃避过强的心理应激源，或用乐观、心胸宽大的态度处理负性生活事件；

（2）增强自己耐受挫折的能力和应对能力；

（3）学会各种放松技术，使心身放松；

（4）取得社会支持以解决问题。