瑜伽初学者最想知道的6问题

男士可以练习瑜伽吗？

提到瑜伽的至柔至韧仿佛与男士无关，事实并非如此。男性大多喜欢力量性运动，易造成身体越发僵硬，练习瑜伽可以改善这种状况。在其他运动之前做瑜伽，可以起到热身的作用，避免剧烈运动的损伤，而在其他运动之后做瑜伽，可以使紧张的肌肉得以放松，加强机体气息的流通，强化运动效果。瑜伽是一种既自然又平衡的养生健身法，印度的瑜伽大师有许多都是男性。对于男性来说瑜伽是一种非常好的减压运动，可帮助改善浮躁的性格，修正不良的生活习惯，同时对一些男科疾病有一定的预防和治疗作用。

女性的不同生理期可以练习瑜伽吗？

具体情况具体分析。女性经期可以选择性的练习，如猫伸展式、束角式等都可以缓解经期腹痛，腰背酸痛，但不宜做臀高于头的姿势，例如头（肩）倒立、顶峰式。

怀孕前三个月不适合进行幅度较大的瑜伽练习，可以进行冥想和放松练习；

孕中期可以适当练习，如坐角式、蹲式可以改善骨盆区域的血液循环，减轻分娩时的疼痛，大拜式放松还可以调整胎位;

产后练习瑜伽非常有利于体形恢复，如虎式、眼镜蛇式不仅可以改善盆底肌松弛，还可以紧实腹肌、臀肌，缓解产后抑郁。需要注意的是，哺乳期女士应避免胸部过度拉伸的姿势，以防急性乳腺炎发生。

什么是双人瑜伽？

双人瑜伽可以是好朋友一起练习，也可以是情侣一起练习，它讲究身体和情感相结合，从而加强力量、耐力、柔韧性的锻炼，许多姿势需要两人相互配合才能完成，在轻松愉快的环境中共享瑜伽时间，从而达到学会合作、彼此信任、心灵沟通的目的，在练习中共同呼吸、彼此支撑、心灵交汇，以增进感情。亲子瑜伽是大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时可以亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！用妈妈伟大的爱去关注你的宝宝，和宝宝交流，妈妈的智慧和灵性也会顺着爱的能量传给宝宝的，宝宝会更加聪明，更加健康活泼。