七营养减肥早餐 月甩5公斤

目录：

第一章：七营养减肥早餐 月甩5公斤

第二章：有效的清晨减肥秘方

第三章：每天早上5分钟 坐着也减肥

编者按：很多人都在做着减肥瘦身这件事情，那么到底如何减肥效果好呢？其实早晨减肥效果佳，今天小编就给大家推荐7款适合早晨吃的减肥营养早餐，以及推荐其它一些适合早晨做的减肥秘方。

七营养减肥早餐 月甩5公斤

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

1.黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

2.水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

做法：①把橙子压成汁、混合酸奶即可。②能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

3.柠檬汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法：①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。