拯救“公鸭嗓”招

防治得当，有一副好嗓子

拥有一副好嗓子，除了火生之外，重要的是后天的保护。比如不要用嗓过度，不要长时间大声说话，每隔一两个小时让嗓子休息一下。在饮食上，远离那些酸、辣、苦、过热、过冷、过烫等刺激性食物，多吃新鲜的水果和疏菜。一旦声音开始嘶哑，首要的治疗措施就是停止发声。另外，多注意以下几点，也能很好的保护嗓子。

1．摆好姿势再蜕话

 

不要长时问仰头或者低头说话。陈海说，大声说话或唱歌时更应保持头部平直，止气流畅通、使喉咙和颈部处十放松状态。所以，人家K歌时也别太过于放浪形骸。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量，当掌握正确的发音方法，别勉强飙高音，提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，

会导致慢性的机械性损伤，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子变沙哑。

2．多喝水少清嗓子

清嗓子实际会造成咽喉伤害。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓了的冲动。不妨小口地饮水或是吞咽口水，缓解一下欲塑。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服，就必须去找医生了。

3．经期不要K歌

 

月经期间，注意保嗓，不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫，暂停演唱。月经期连声带以及鼻，咽喉、气管的黏膜也充血水肿，如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张，声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。

4．尽量不要生气

保持乐观的心态，莫发怒，避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咖啡咽喉顶胀疼痛，过不了多久就会声音嘶哑，这种声嘶恢复快，但一有情绪又常可再发。

5．口罩护嗓子

大气污染也加剧了“公鸭嗓”的增多，所以外出时，好戴口罩。