美胸瑜伽 十分钟让你的胸部完美起来

3. 双臂平摆

身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

4. 办公室拉伸动作

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20 秒，重复2次，每天可以随时练习。

动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5. 户外运动 摆臂登山或摆臂快走

登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌有效的锻炼。

上面讲的瑜伽丰胸减肥瘦身方法，只要大家坚持锻炼就一定很有效果的，心动不如行动，赶快练习吧。