春季养肝保阳 什么方法才正确

5、减少饮酒：

每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。

6、补充维生素和矿物质：

选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

7、粗细搭配：

春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等这是整个春季的养生之道。

一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。

每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。