落枕可别随意按摩

7妙招+5方法 预防落枕抽筋保障睡眠质量

睡觉的时候我们容易有的身体伤害一是抽筋，二就是落枕了，不管是哪一个都能让我们活生生痛醒，无法安享好睡眠。小编就带你来了解如何防止抽筋和落枕的发生。

如何预防落枕？

●落枕是斜方肌炎的俗称

它主要的症状是颈部因僵痛而斜向一边，脖子不能灵活的运动，甚至难以前俯、后仰，转头或侧身的时候脖子会感到疼痛。落枕通常只发生在一侧，但也可能两侧同时发生，有些人可能会因颈部酸痛、僵硬而感到头晕目眩。

●落枕的发生原因是：

落枕的发生原因主要是因睡姿不良所造成的，与枕头的高低、枕头的位置有密切的关系，习惯侧睡的人也比较容易发生落枕。

不过，也有因睡得太沉，睡眠时身体姿势久不改变，身体无法反射翻身动作，结果颈部肌肉伸展时间过久，导致发炎疼痛的说法。

●落枕时，你该怎么办？

可先用热毛巾热敷颈肩部，不必刻意的去转动或按摩，较严重时，大约5-7天，就可自然恢复了。