科学养生 26个方法延缓衰老让大脑更灵活

U——保持乐观

让？卡珀建议保持乐观，并参加体力活动以缓解压力和焦虑。瑞典卡罗林斯卡研究所发现，乐观而性格外向的人患阿尔茨海默氏症的可能性要小得多。

V——服用维生素

美国全国环境卫生科学研究所建议说，延长染色体末端的小帽子可以保护它们，从而延缓衰老。要如何做到这一点呢？专家建议服用含高抗氧化剂的多种维生素配方，特别是维生素C和E，能延缓大脑衰老。

W——小心腰部发福

有研究发现，40岁时的苹果形身材会使年老时患老年痴呆的风险增加三倍，所以平时多注意饮食并加强锻炼十分必要，不要等老了才后悔莫及。

X——摄入两种补充剂

美国加州大学研究发现乙酰- L -肉碱能阻止蛋白在试管中缠结形成，而α-硫辛酸有助于降低血压和血糖。

Y——练习瑜珈冥想

有研究表明，经常冥想的人在年老时较少出现认知能力下降。另外，冥想也能使人平静下来，从而缓解紧张生活带来的压力。

Z——保证睡眠

有证据显示睡眠障碍会导致老年痴呆症，每天6~8个小时的睡眠时间对谁都至关重要。