糖友养生保健 衣食住行四方面守护你健康

住：备好皮尺血糖仪

血糖仪。通过血糖仪做好血糖记录，能够很好地帮助你控制好血糖，预防并发症，也是医生了解疗效、调整治疗方法的重要依据。

血压计。糖尿病患者的高血压患病风险很高。除了血糖，血压也是重点观察对象。它能帮助你及时了解自己的血压情况，预防意外的发生和疾病的恶化。

体重秤。电子秤能让你随时对体重保持敏感，只要一升高就应及时管住嘴。建议好选择数字显示重量的，坚持每天称一称。

皮尺。研究表明，腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性，高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。确诊糖尿病后也要时刻关注腰围的变化。

药盒。你可能会发现，自己要吃的药越来越多。买个药盒来当“助手”吧，它会有3种不同的颜色来区分早、中、晚，既方便又能减少你吃错药的风险。

行：带点零食再出门

穿鞋前要先检查。穿鞋前一定要仔细检查鞋内是否有小沙粒等异物。糖尿病患者感觉相对比较迟钝，有时足部被小沙粒、瓜子壳等异物硌破了也感觉不到疼痛，而这有可能会引发足部感染、溃疡甚至更严重的问题。

备好零食再出门。外出时应随身带点糖果、巧克力、甜饮料等。一旦出现饿得厉害、四肢发软、心跳加快、出汗等低血糖症状，就应及时吃点零食。

带张医疗信息卡。信息卡上要注明你患有糖尿病，以及你的姓名、你和家人的联系方式、住址、正在接受的治疗方案、糖果等零食放的位置。

出门运动讲究多。对糖友来说，家务劳动和悠闲散步的运动量根本就不够。运动前要测测血糖。如果出门前高于16.7mmol/L，暂时就不宜参加运动；如果血糖低于5.6mmol/L，则要加餐后再运动，这样可以预防低血糖。糖友每周应运动5次，每次至少30分钟，建议在餐后一个小时进行。